Non sempre nella nostra casa è presente una stanza per la meditazione e questo non deve essere un freno per la pratica. Per sedere in silenzio è sufficiente scegliere un angolo tranquillo, stendere un tappetino morbido o una coperta doppia e sedere su uno zafu o un paio di cuscini; utilizzando la seduta di tipo seiza, con un po' di pratica è possibile fare a meno dei cuscini. Possiamo mettere un fiore, accendere una candela o un bastoncino di incenso, ma tutto questo non deve essere visto come un rito, ma come un modo che ci permetta di entrare nella meditazione seduta, con maggior calma e presenza mentale... come un "frenare" la routine quotidiana.
Ascoltare una musica può aiutare a far "scivolare" i pensieri e farli scorrere via leggeri come nuvole nel cielo.
Il video che vi propongo dura circa 15 minuti, inizia e finisce con il suono della campana, ed è molto adatto per un momento di raccoglimento meditativo. Potete usarlo in due differenti modi: ascoltando sedendo ad occhi chiusi, oppure seduti su una sedia, con schiena dritta, davanti allo schermo del vostro pc, osservando il fluire di musica ed immagini. Con la bella stagione lo si può fare anche in un bel prato fiorito, all'ombra di un albero o in qualsiasi posto che vi ispiri serenità. Buona meditazione!
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