15 MINUTI PER TE

Siedi comodo, occhi chiusi, espira profondo e lento, concentra la tua attenzione sul respiro e cerca di percepire il battito del tuo cuore... entra dentro questo ritmo... concentra la tua attenzione nell'addome, circa due dita sotto l'obelico, espira profondo, pausa (come "seduto" sulle anche, come accolto nella tua pancia) inspira lento... fuori... pausa... dentro... fuori... pausa... dentro... lascia che il respiro e la musica portino via i tuoi pensieri, osservali passare e non fissarli, non elaborali, non attaccarti a loro... april la mano del tuo pensiero... lascia scorrere, come scorre l'acqua del fiume... immagina che questo fluire ti renda limpido, fresco e trasparente... i pensieri "sedimenti", vengono portati via... sei tu e niente altro, senza uno scopo da raggiungre, anche il respiro profondo e lento viene dimenticato, va da se... semplicemente stai, semplicemente sei. Al termine della musica, resta ancora un attimo nel silenzio, nella tua intima essenza... riapri gli occhi lentamente senza mettere a fuoco l'ambiente in cui ti trovi... insipra ed espira... ringraziati.
 
Namastè

COME L’OPINIONE E IL PENSIERO CONTAMINANO LA MENTE - SUTTA NIPATA [CANONE PALI]

Alcune persone

dibattono con malignità.

Altre onestamente.

Ma i Saggi

sono silenziosi,

indietreggiano dall’argomentare,

conservano una mente

aperta.
Come potrete mai

liberare la mente

dalle opinioni

se lasciate che

sia il desiderio

a condurvi

e faccia esattamente

ciò che gradite?

Siete legati

dalle stesse vostre abitudini,

ciò che dite

è solamente ciò

che già conoscete.

Se accreditate qualcosa

sulla sola base

del pensiero razionale

o della fantasia

nulla sarà chiaro.

Farà parte

del mondo condizionato

e il beneficio che ne deriva

sarà vacillante,

come costruito

sulla sabbia.

Superare gli abituali

punti di visti

è duro.

Studiateli tutti,

abbandonatene alcuni

e sceglietene uno speciale.

Voi discutete per difendere

un punto di vista

ma se siete liberi

dalle credenze d’insieme

non ne avrete

nessun bisogno!

Non avrete nulla

da negare

o da asserire

sarete completamente

liberi

dai punti di vista

mondani.

Il saggio

non ha un tale punto di vista

circa quello che è

o quello che non è.

Lui sa

che il pensiero

e l’orgoglio

sono insignificanti.

Nulla li definisce.

Il saggio

vede le vostre carenze

e se state recitando

circa le vostre virtù

e consapevolezza

ma riconosce

le vostre virtù

se siete calmi,

senza vanti,

altruisti

e autentici. 

Non si fa che parlar del silenzio
ed ogni volta lo si rompe,
lo si rompe perchè
il silenzio è fragile,
e la fragilità
non è debolezza
ma umile essenza.

Non far nulla,
verrà a cercarti
cullandoti nel suo
abbraccio.

Ovunque tu sia.

Chiunque tu sia.

- FariNelly

Kyorei campana vuota - video meditazione

Non sempre nella nostra casa è presente una stanza per la meditazione e questo non deve essere un freno per la pratica. Per sedere in silenzio è sufficiente scegliere un angolo tranquillo, stendere un tappetino morbido o una coperta doppia e sedere su uno zafu o un paio di cuscini; utilizzando la seduta di tipo seiza, con un po' di pratica è possibile fare a meno dei cuscini. Possiamo mettere un fiore, accendere una candela o un bastoncino di incenso, ma tutto questo non deve essere visto come un rito, ma come un modo che ci permetta di entrare nella meditazione seduta, con maggior calma e presenza mentale... come un "frenare" la routine quotidiana.
Ascoltare una musica può aiutare a far "scivolare" i pensieri e farli scorrere via leggeri come nuvole nel cielo.
Il video che vi propongo dura circa 15 minuti, inizia e finisce con il suono della campana, ed è molto adatto per un momento di raccoglimento meditativo. Potete usarlo in due differenti modi: ascoltando sedendo ad occhi chiusi, oppure seduti su una sedia, con schiena dritta, davanti allo schermo del vostro pc, osservando il fluire di musica ed immagini. Con la bella stagione lo si può fare anche in un bel prato fiorito, all'ombra di un albero o in qualsiasi posto che vi ispiri serenità.  Buona meditazione!

TRATTAMENTO SU SEDIA ERGONOMICA - ESZENZIALE

"La dove
ogni divenire tace
la parola
indietreggia",
nella semplicità
riassorbita
come
indistinta goccia
torna nel suo
tutto.

L'ascolto s'apre,
pronto a sentire
chi tu sei.

- FariNelly

Sulle spalle,
ben stretto
il bilanciere,
funambolo
in equilibrio.

Bene - male
Bello - brutto
Giusto - sbagliato
Si - no
Vita
Morte.

Quale equilibrio?

Mio
Tuo
Loro

Un centro,
folgore di luce
taglio di benda,
un lembo diviso

Più nulla

- FariNelly

Parola emerge
da spazi di
silenzio,
come pescatore
di perle,
conquista la
superfice
carica di pregiata
bellezza.

Piatta indifferenza
su terreni aridi.

Germoglio di luce
in cuore attento.

- FariNelly