Nell'attesa di un amore ultraterreno, inizia con l'amare te stesso in questo mondo.

RESPIRO L’UNIVERSO CHE MI RESPIRA

Pratica di meditazione consapevole
di Michele Farinelli

Respiro l’universo che mi respira...

 

In questa meditazione di consapevolezza metto in relazione il mio respiro con il respiro dell’universo.

 

Trovo uno spazio, un luogo, che mi permetta di stare tranquillo, siedo in una posizione comoda che mi consenta di mantenerla il più a lungo possibile.

 

Schiena diritta, nuca come appesa ad un filo che la tira dolcemente verso l’alto, mento leggermente ritratto verso lo sterno e occhi chiusi, inizio ad espirare ed inspirare dal naso, immaginando di convogliare tutta l’aria nella pancia, in un punto a circa due dita sotto l’ombelico. Nella respirazione, calma e profonda, è la pancia che entra ed esce, mentre le spalle devono restare ferme, non si devono alzare ed abbassare. Espiro ed inspiro, in silenzio, il rumore dell’aria che attraversa il naso, deve essere impercettibile, i maestri dicono che mettendo una piuma sotto il naso, questa non deve muoversi.

 

Il respiro, lentamente, diventa tranquillo e profondo e con lui tutto me stesso.

 

I pensieri che affollano la mia mente, li lascio fluire, come l’acqua di un torrente, io seduto in quiete sulla riva, li osservo passare, come nuvole nel cielo, non li afferro, non li esamino, non li sviluppo, apro le mani del mio pensiero e lascio andare. Mollo la presa.

 

Mi concentro solo sul respiro che entra ed esce, sul mio legame con l’universo, lo spazio circostante e tutto ciò che esiste.

 

L’universo espira la mia inspirazione e io espiro la sua inspirazione. Devo immaginare due piccoli palloncini collegati insieme, in modo che uno si sgonfia leggermente passando l’aria all’altro gonfiandolo e in risposta quest’ultimo passa l’aria al primo, nel ciclo continuo del respiro.

 

“Respiro l’universo che mi respira” è pienezza consapevole di essere parte inestricabile di tutto ciò mi circonda.

 

Continuo la pratica di questa respirazione per il tempo a mia disposizione, ma almeno per 10 cicli respiratori, contando mentalmente 1 ogni volta che espiro/inspiro, 2 espiro/inspiro [...] fino a 10 e se perdo il conto ricomincio da 1.

Un po alla volta, con un po di pratica, tutte queste istruzioni diventeranno automatiche e una volta seduto, tutto avverrà da se.

 

Quando penso sia giunto il momento di chiudere la mia meditazione consapevole, riapro leggermente gli occhi senza mettere a fuoco l’ambiente circostante e poco a poco, ritorno alla presenza della mia posizione seduta, mi ringrazio per il tempo che mi sono concesso e lentamente, rialzandomi, torno alla mia quotidianità.

Meditate gente, meditate... :-)

 

P.S. nel periodo estivo, o nella bella stagione è molto indicato praticare all’aperto questa meditazione... in giardino, al parco, su una panchina, in collina, al lago, in montagna.. una volta acquisito il metodo, posso “tornare” al respiro consapevole, camminando, lavando i piatti, prima di dormire...

 

 

PIENEZZA

PIENEZZA
di Michele FariNelly

Mindfulness è la traduzione di "sati" che in lingua pali (il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti) significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, attenzione sollecita. Queste qualità dell'essere possono venire coltivate attraverso la meditazione. (fonte Wikipedia)

È curioso notare come nel mio dialetto ferrarese, la parola “sati”, voce del verbo sapere (savér), viene usata nella forma interrogativa sai tu?, lo sai? (sati?). Sati?, è una falsa forma di interrogazione che contiene in se la risposta, ravvisabile in ciò che è stato espresso in precedenza e serve quindi ha sollecitare-stimolare attenzione consapevole nell’interlocutore a cui si rivolge (es: è molto pericoloso usare il cellulare alla guida, lo sai? – sati?), questo è un tipico esempio di quello che io chiamo, riscoprire il senso della vicinanza.

Riscoprire il senso della vicinanza è come muoversi un po’ nell’acqua calda, dopo una lunga immobilità e accorgersi che l’acqua che si percepiva tiepida, in realtà è ancora calda, quindi un riscoprire “vitalità”, che si riteneva sopita, proprio nel tessuto sociale-culturale che ci ha cullati e cresciuti (tessuto, formato da fili-saperi-usanze inscindibili, che si combinano in modo compatto, pena lacerazione-rottura del tessuto medesimo), accreditando a noi stessi il nostro personale sentire, allontanandoci da etichette-definizioni che inducono, comunque, ad aderire ad una idea-pensiero di altri, discostandosi dalle quali implica il dover trovare un nuovo ambito, una nuova etichetta-definizione.

La parola d’ordine è quindi, accreditare se stessi e il proprio sentire, a Km 0… che dista un respiro.

Sentire implica riflessione continua, ascolto, meditare su ciò che “nutre” per allontanare invece ciò che “disperde”, con pienezza (fulness), nel qui e ora, nell’onlife.

LUMINA AD ANNUM

Freundlichkeit , Sensibilität und Poesie (Gentilezza, Sensibilità e Poesia) è ciò che traspare osservando l'arte di Angie von Bärenstein Un mio doppio doveroso ringraziamento all'artista tedesca: il primo per aver concesso l'uso di suoi disegni a china, come illustrazioni al mio libro "Sentire e Meditare Onlife" e il secondo per aver inserito sul suo sito, un link al mio blog "Onlife Meditation" e un link alla pagina di Amazon per poter acquistare l'ebook di "Sentire e Meditare Onlife". Danke, danke danke!
 
Vi consiglio di visitare il sito  LUMINA AD ANNUM , foto, disegni e quadri... arte!

RECENSIONE A "SENTIRE E MEDITARE ONLIFE"

Sentire e Meditare Onlife - recensione a cura del Prof. Antonio Di Bartolomeo, che Ringrazio di cuore.

Michele Farinelli, in arte FariNelly, nato a Ferrara 48 anni fa, ha esordito su Pensieroplurale.it nel 2013, dando vita, nel 2014, a Onlife Meditation, una rubrica di spiritualità e consapevolezza – attingendo alla sua formazione come operatore Shiatsu e alla sua lunga esperienza nel Tuina e nel Qi Gong – che ha avuto un grosso seguito di pubblico, prima di diventare blog a sé e permettere al Nostro di cimentarsi con successo nel campo della scrittura.

Il suo primo libro, Riflettersi (2014), abbina poesia, saggistica e narrativa; ed era già un segno di prodigiosa «trasmutazione alchemica del pensiero» (p. 12) in parola scritta.

Recensioni Sentire e MeditareQui e ora ci occupiamo invece di una seconda trasmutazione, dal titolo Sentire e Meditare Onlife, suggestiva pubblicazione con appena un mese di vita, eppure già in vetta alle classifiche dei libri più desiderati.

Si tratta di un lavoro “fatto in casa”: una silloge di folgorazioni poetiche, immagini dai tratti caratteristici dell’arte Zen e brevi riflessioni filosofiche, frutto del progetto Onlife Meditatio Eszenziale – degna prosecuzione dell’originaria già citata rubrica, ora anche luogo di incontri di meditazione buddhista – un prodotto artigianale sui generis, curato in ogni minimo dettaglio, perché il bello è nel piccolo, perché bello è far da sé. Un self-publishing di tutto rispetto, che, a differenza di molti libri-spazzatura, aggiunge straordinariamente ed eccezionalmente valore al testo: condensa un lavoro di manualità e intelligenza. Insomma, una rarità, una perla per chi avrà avuto la fortuna di averlo. Io sono tra i pochi eletti ad averlo avuto, dotato persino di dedica da parte del gentilissimo autore, e amico. Per il quale nutro una profonda e sincera stima.

E se in Riflettersi, con genuina lealtà, evidenziai (nella recensione, sia pure un tantino aspra, che ne feci a suo tempo) qualche sconsiderata traccia monistica, nel presente testo, con mio pieno compiacimento, scorgo gradevolissime illuminazioni plurali.

Spazio infinito,

non vi è centro

come fuori,

così dentro (p. 41).

Lacerando

i troppi strati

d’illusione

vado vivendo

la realtà

di un istante

e l’Esistere

m’è possibile

in singolare pluralità (p. 22).

Inutile sottolineare che io avrei chiosato “plurale pluralità” oppure “ineffabile pluralità”. Ma d’altronde, l’ossimoro (lacerante esso stesso) già rivela, con portentosa energia, l’ineffabile pluralità dell’Esistere.

Dove sono io,

dov’è l’Io?

Forse nella testa?

Nel cuore?

Nella pancia? (p. 25).

Si parte dal dubbio, dalla Domanda fondamentale, senza la quale neppure vi sarebbero pensiero e poesia. Si approda nel mare magnum del Sé consapevole-di-sé: il respiro lo annuncia, l’aria che entra ed esce ne testimonia la presenza. E la mano è in grado di scrivere, non di getto, ma per effetto di un’ispirazione miracolosa. Zampillano versi diretti e mai accondiscendenti, né sciatti né permissivi, espressioni incantevoli e rabbiose, come se a comporle fosse il respiro stesso, che dall’affanno trapassa in quiete, al ritmo del cuore e del flusso vitale. È un traguardo, per il poeta, che può trarre così un sospiro di «grande sollievo» (p. 27), nella certezza, acquisita a fatica, di non essere da solo.

Là dove

ogni divenire tace

la parola indietreggia

nella semplicità

riassorbita

come goccia

torna al suo

tutto (p. 50).

L’esortazione a vivere una vita semplice, per come si “presenta nel presente”, senza filtri, senza lasciarsi condizionare da nulla, è da approvare senza remore. «Vivere le nostre giornate centrati e focalizzati nell’onlife, e quindi in equilibrio tra spirito e materia, significa porsi in ascolto e saper cogliere le infinite sfumature di tutto ciò che ci accade» (p. 58). Vivere onlife implica un percorso di consapevolezza, che inizia ogni mattina «calzando le pantofole» (p. 60). Implica movimento; essenzialmente, dello Spirito. Il tragitto da compiere è lungo e tortuoso, agognato pellegrinaggio nelle sacre e impervie terre dell’io. Non serve alcun kit del viandante, tutto ciò che serve è già in noi, in paziente attesa: è «la necessità di scoprirci» (p. 62). Necessità e opportunità al contempo. Va colta a volo. Solo chi comincia un viaggio cambia se stesso. E se anche sembri tutto immobile, dentro e fuori, di essere sempre al palo, di non avanzare di un pollice, la realtà è ben altra: tutto sta cambiando, ciò in cui crediamo muta, la nostra vita si trasforma. Tutto di noi diviene, inesorabilmente e silenziosamente, nel non-luogo dello Spirito.

Il Silenzio è la lingua dello Spirito

[…]

Il Silenzio genera il vagito

[…]

Il Silenzio è cura di sé (p. 30).

Il Silenzio

accoglie tutto

nel suo

non-giudizio (p. 36).

Più nulla da dire,

più nulla da fare,

eterna lotta

tra sentire e pensare (p. 40).

Il silenzio non si può fare. Il silenzio c’è appena non si fa niente (p. 65).

Ricorda, quello della “meditazione silenziosa”, caldeggiata e praticata dal Nostro, il “mushin” (espressione derivante dalle pratiche Zen e dalle arti marziali giapponesi, letteralmente traducibile come “non-mente”, indispensabile, tra le altre cose, per il buon esito di un combattimento). L’io si eleva a «un piano differente» (p. 17), sino a prendere dimora nella coscienza globale – leggi: nel cosmo plurale – ove mente, corpo e mondo si manifestano spontaneamente, riscoprono «il senso della vicinanza» (p. 8) e assaporano «ciò che è alla [loro] portata» (p. 9). Si assiste così all’apertura del pensiero – uno «sgabbiare il tappo» (p. 11) – all’infinita interiorità, conditio sine qua non della più idonea risposta alle continue sfide della realtà quotidiana. Il risultato è anche una trasfigurazione della realtà medesima, che appare adesso in tutta la sua forza evocativa: «pura accoglienza senza giudizio, come nuvole che passano nel cielo» (p. 11).

Il vaso si è aperto

tutto è in circolo,

nulla ritorna

nulla è perso (p. 18).

E ancora, con una venatura malinconica:

Risalendo la

china

d’un tempo beffardo,

vado svelando

l’illusione

delle cose (p. 21).

Eppure, nell’illusione del vivere, siamo chiamati alla più concreta “religione del prossimo”, al rispetto per le idee altrui, al rispetto per l’altro, chiunque esso sia, anzi, indipendentemente da chi esso sia. Al rispetto per ogni credo e ogni divinità, nella coesistenza pacifica e solidale di tutte le religioni. Si va così al di là della configurazione tradizionale di religione monoteistica. Qui e ora, si contempla «la vita in tutte le sue forme» (p. 64). Si afferma la pluralità delle culture, ognuna con una sua specificità (sia pure mutevole); citando Panikkar: «Idee e stili di vita sono tipici di un luogo e difficilmente trasferibili altrove» (p. 66). Se non lo si riconosce, questo dato costitutivo della realtà socio-culturale – che alcune discipline “umanistiche”, come l’antropologia etnografica o come l’ermeneutica d’ispirazione heideggeriana-gadameriana, avevano sapientemente posto all’attenzione sin dagli inizi del Novecento – si rischia di cogliere la rete indissolubile dei rapporti interpersonali e sociali in termini monistici, limitando l’analisi alla ricerca di “tratti comuni”, come se fosse possibile (e addirittura auspicabile) pensare le “parti” come tasselli di un tutt’Uno, unico e compatto. L’altro è una copia di me stesso… privo di ogni alterità, di ogni differenza, persino “topologica”; l’altro è già qui, nella mia mente; non c’è desiderio di conoscere l’altro. Non c’è amore.

Tutto va fatto con amore. Anche una caprese. Se non si prestasse una cura meticolosa nella preparazione e si componesse un piatto “piatto”, senza passione, senza il rispetto per «ogni elemento» (p. 69), non si gusterebbe mai il sapore dell’universo intero, quel pluriverso che si cela oltre (e persino dentro) la caprese stessa. L’amore dunque è la fonte vitale che ispira il cammino di un cercatore dello Spirito.

I fiori selvatici insegnano che la bellezza la si può trovare in ogni luogo…

Allora, non dimenticare mai, mio umile e silenzioso pluraco, che non c’è una sola fonte della bellezza e dell’amore.

MI CERCO

Mi cerco,
come cerco gli occhiali
che ho sulla testa.

Sono qui, tutto con tutto, e lo so!

Lo so, ma mi cerco…
…nelle idee degli altri,
nei loro libri,
nella loro poesia,
nei loro film,
nella loro arte…

e di rimando,
infinite schegge di cristallo
della mia scomposta immagine
che mai ho perduto
ma che vado cercando,
come colui che urla nel deserto,
elevando l’altrui grandezza,
diminuendo la propria.

Sono goccia di rugiada
che la Vita svapora,
perla su tela di ragno
riflessa in tutte
riflessa da tutte.

Come l’occhio
non vede se stesso,
mi cerco nel posto
in cui Io sono,
da sempre,

Qui
ora.